Закаливание и иммунитет
Забота о здоровье, изначально присущая каждому, особо значима в реалиях сегодняшнего дня. А день сей характеризуется стрессовыми рабочими буднями, проблемной экологией и стагнацией медицинской системы. Поэтому среди приоритетов достойного существования значится максимальная адаптация организма к вышеупомянутым неблагоприятным факторам.
Закаливание и иммунитет — два понятия, неразрывная связь которых прослеживается тысячелетней практикой врачевания. И это объяснимо. Ведь в основе жизнестойкости организма лежит его сопротивляемость инфекционным атакам.
Эта готовность организма противостоять агрессивным проявлениям внешней среды, носящая терминологическое наименование иммунитета, бывает врожденной и, что наиболее перспективно в плане физического самосовершенствования, приобретенной. Последнее не предполагает сомнительных новаций — речь идет о восстановлении ослабленных цивилизационным процессом связей Homo sapiens с Матушкой-природой.
Закаливание воздухом
Как же далеки урбанизированные современники от первозданного воздушного пространства! Даже не о смоге, не о крайностях речь! Сегодняшние реалии населенных пунктов мало поощряют наслаждаться уличными ароматами. Однако иных условий не предвидится, посему укреплять иммунитет придется в имеющейся обстановке.
Свой дом, проветренная комната, открытая форточка зимой, распахнутые окна летом — таковы исходные возможности для принятия воздушных ванн.
Закаливание воздухом — простейшая возможность поставить преграду агрессивности вирусов.
Начинать следует с нескольких минут пребывания обнаженным перед открытой в зимнюю стынь форточкой, постепенно доводя время овевания тела морозным воздухом до 10 минут. Главный ориентир при этом — ощущение свежести, не переходящей в замерзание.
Закаливание водой
Древний ритуал омовения, присущий основным религиям, имеет и вполне рациональную составляющую. Контактируя с прохладой воды, организм активизирует многие заложенные в нем природные механизмы. Прежде всего, происходит эффективный тренинг терморегуляционной системы, попутно активизируется обмен веществ.
Закаливание холодной водой, давая толчок кровообращению, стимулирует транспортировку в кровь гормона кортизола.
Совокупность перечисленных процессов и позволяет повысить иммунитет, развивая общие защитные силы организма. Здесь главный принцип — без экстремизма! Понижать температуру необходимо осмотрительно, заменив обмывание при переходе к следующему этапу влажными обтираниями. Последние, кстати, весьма эффективны в контрастном варианте чередования «холод – тепло»
Закаливание солнцем
Изливающиеся сверху лучи не только согревают. Закаливание, как ни странно, весьма эффективно и посредством солнечных ванн. Ультрафиолетовые лучи повышают сопротивляемость инфекционному воздействию, обладают бактерицидными свойствами.
Закаливание солнцем, пожалуй, самый приятный вид закаливания их описанных в этой полезной статье.
Подведём закономерный итог. Закаливание и иммунитет взаимосвязаны. Здесь главное — не преступать границ разумного. Ключевой принцип — постепенность! Ориентир — комфортное самоощущение.
Опубликовано: 9 июня 2018 года
