5 крутых способов натренировать память
Память — как мышца: если её не нагружать, она может и атрофироваться. И наоборот: чем больше данных мы храним в голове, чем больше ими пользуемся, тем активнее мозг, а это уже залог ясного ума на долгие годы!
5 способов натренировать память, описанные в этой статье — это упражнения, которые легко вписать даже в самый напряженный график. Выполняя их каждый день, вы скоро заметите, что стали лучше запоминать, то что раньше не удавалось запомнить.
Пересказ
Возьмите любой текст (например, фрагмент из наугад открытой книги или статьи в Интернет). Прочитайте 1-2 абзаца и уберите его из поля зрения. А теперь перескажите прочитанное как можно ближе к тексту. Со временем за раз охватывайте 3, 4, 5 абзацев.
«Большое ухо»
Идя на работу, прислушивайтесь к обрывкам разговоров прохожих, долетающим до вас. Запоминайте эти реплики. А затем постарайтесь вспомнить всю последовательность услышанных фраз. Так как они между собой не связаны, вам придется подключить ассоциативное мышление — это очень развивает память!
10 спичек
Возьмите пять спичек и бросьте их на любую поверхность. 5-7 секунд смотрите и запоминайте конфигурацию, которую они образовали. А теперь отвернитесь и воспроизведите ее из других пяти спичек.
Борись Борис!
Чтобы не забывать имен людей ваших новых знакомых, подключайте ассоциации. Придумывайте образ, на который можно «нанизать» то или иное имя. Например, Марину сразу представьте на белоснежной яхте посреди волн — потому что это имя переводится как «морская». Бориса визуализируйте на боксерском ринге — пусть борется за победу. А Николая можете представить посреди пустого дачного участка — у него там пока «ни кола, ни двора».
Без списка
Идя в магазин, попробуйте «донести» туда в голове и список покупок. Некоторые продукты можно рифмовать: «Мне сейчас нужна мука и петрушки два пучка», другие «нанижите» на хорошо знакомую вам обстановку. Представьте свою комнату или офис и мысленно пройдитесь там, «развешивая» вещи из списка по дверным ручкам, «засовывая» их в чайник, «выливая» из крана... В магазине останется еще раз прогуляться по своему «дворцу памяти» (именно так называется эта техника, которую изобрел сам Цицерон) и «собрать» предметы по списку в корзину!
Это только несколько упражнений. Гораздо больше супертехник собраны на платформе Викиум. Есть даже специальный курс «Мнемотехники» — пройдя его, вы перестанете забывать важную информацию и сможете удерживать в голове большие объемы данных без особого труда.
Тренажёры для развития памяти
С любым задачами способен справиться наш собственный мозг. Повысить продуктивность мозга на 100% и держать его в тонусе можно с помощью регулярных тренировок на онлайн-тренажерах.
Опубликовано: 20 марта 2022 года
