«Питание для повышения иммунитета»
Ни для кого не секрет, что правильное питание очень важно для тех, кто ведет здоровый образ жизни.
Кроме того, что конкретно мы едим, имеет значение, как регулярно мы это делаем. Наша ежедневная пища должна быть сбалансирована по составу, то есть включать в себя все необходимые элементы (витамины, микроэлементы, белки, жиры и т.п.), причем в достаточном количестве. Есть нужно небольшими порциями, не перегружая желудочно-кишечный тракт.
Иммунитет и продукты
Предпочтение лучше отдавать натуральным продуктам, состав которых не вызывает у вас сомнения. Мы не будем затрагивать в этой статье тему искусственных добавок, ГМО и других подобных вещей. Но тот факт, что вы уверены в том, что едите исключительно полезную еду, имеет особое значение. Наш внутренний настрой способен изменить многое, в том числе оказать влияние на наш иммунитет.
Итак, какие же продукты важны для его повышения? В первую очередь это овощи, фрукты и рыба. Именно в них содержится большое количество полезных для иммунитета веществ: витамины, антиоксиданты, минералы и жирные кислоты.
В зимнее время одним из надежных источников витаминов могут стать замороженные овощи и фрукты. Давно доказано, что способ их обработки (шоковая заморозка) позволяет сохранить максимум полезных веществ. Единственное, но очень важное условие — их нельзя замораживать повторно. Если это случилось, продукт теряет свои полезные свойства.
Экстренная помощь иммунитету
Кроме обычных повседневных продуктов есть и те, которые способны оказать экстренную помощь иммунитету. Это — чеснок, лук, имбирь, мед, шиповник, малина, клюква, лимон. Так же особой популярностью пользуется зеленый чай, что привело к появлению в продаже большого количества его сортов, причем высокого качества.
Опубликовано: 9 июня 2018 года
